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鹤 乡 金 雁 的 博 客

我是一只离群的孤雁,每时每刻都想飞回“老三届”群雁中,如今如愿以偿,雁归群里……

 
 
 

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女性不可缺少的10大护身食物  

2011-12-28 05:26:24|  分类: 人生悟语 |  标签: |举报 |字号 订阅

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女性不可缺少的10大护身食物 - 鹤乡孤雁 - 鹤 乡 孤 雁 的 博 客

         俗话说:吃什么补什么。你知道大

    脑、 心脏、肺、头发等需要用什么

    食物来补吗?给你提供一张全身的"

    食物地图",诉你从头到脚的饮食

    秘方,让你吃出美丽,吃出健康。

1 护脑:菠菜
  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可

以阻止脑血管的病变而保护大脑。专家研究认为,菠菜首当其冲。

其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜

叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,

以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

      2 护眼:红薯
  维生素A素有"护眼小卫士"之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱

光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易

患上夜盲症。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提

供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

     3 护发:海带
  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑

芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但

你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,

经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋

润、亮泽也都具有特殊功效。

     4 护肺:番茄
  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系

统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄

中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,

其中番茄红素含量越高。

     5 护腿:香蕉
  含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所

含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第

二的是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补

充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

      6 护心:深海鱼
  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,

可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的

不饱和脂肪酸,被俗称为"好脂肪",它们能担当天然抗凝血

剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从

而保护心脏。

        7 护肾:黑豆
  自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会

发现其形状与人体肾脏相似。它不仅味甘性平,中医认为它

还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合

肾虚者。


             8 护胃:甘蓝
  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然"

胃菜"。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃

甘蓝。可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,有促进溃疡愈合

的作用。

        9 护甲:鸡蛋
  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指

甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而

高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白

质的良好来源。

       10 护肤:西蓝花
  推荐的十大健康食品中,西蓝花荣登第四位。它不仅营

养丰富、口感绝佳,还是著名的"抗癌战士",尤其是在防

治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维

A、维C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保

持皮肤弹性。
                                                                 
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